10 segreti per ritrovare il benessere del tuo intestino e non solo…

Dieci consigli utili per ritrovare in maniera veloce il benessere del tuo intestino senza faticare eccessivamente e a piccoli passi

I DIECI PUNTI:

  1. Assumi cereali. Mangia più frutta e verdure  preferibilmente crude, pere, kiwi, zucchine, spinaci, bieta, insalate morbide.Il benessere del tuo intestino
  2. Elimina tutti gli alimenti dannosi (grassi, fritti, spezie, alcolici , noccioline americane, cioccolata) e non cucinare o conservare cibi nella pellicola di alluminio specie nei piatti metallici o cibi acidi o nel forno.
  3. Vai di corpo solo quando lo stimolo è imperioso  – il retto infiammato abbassa la soglia dello stimolo che è falso, ma diviene più frequente.
  4. Pratica training. Passeggia tutti i giorni o fai sport.
  5. Cura la disbiosi intestinale con probiotici
  6. Privilegia solo i veri valori della vita. Non lamentarti per cose poco importanti, concentrati nel migliorare costantemente lo stile di vita.
  7. Elimina le attività inutili, le tensioni mentali e le amicizie negative o dannose. Dimentica subito i torti e ritroverai la serenità.
  8. Bevi poco e molto spesso, ma soprattutto lontano dai pasti (mezzo litro appena svegli).
  9. Bevi acqua tiepida, mai in bottiglie di plastica (specie se trasparenti).
  10. Mastica lentamente l’acqua mentre bevi (si hai capito bene, mastica l’acqua come se fosse un cibo solido).

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IL BENESSERE DEL TUO INTESTINO del Prof. Silvestro Lucchese
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